Rediffusion Atelier 1 - durée 1h10
Automassage, titration et pendulation
(inspiré de Peter Levine)
avec Raphaël Lavoie-Brand
Massothérapeute agréé et formateur en automassage pleine conscience
Offert aux donateurs et donatrices de la levée de fonds 2025 (CRIPHASE)
Des questions? [email protected]
Raccourcis (minutes) pour retrouver les exercices
Comment? Démarre la vidéo, puis avance le curseur sur la ligne du temps en bas. Tu verras les minutes, puis clique à l'endroit souhaité. Ci-bas : les minutes pour savoir où avancer.
Préparation : se sentir bien dans son corps avant de commencer
24:40 Grande roue (ouvrir la respiration)
26:40 Ondulation (défiger la colonne)
28:10 Ébranlements (dégager les tensions)
Exercices de titration-pendulation
34:36 Alterner (1) les sensations internes
42:10 Alterner (2) les sensation interne et une stimulation externe
47:50 Contracter-relâcher : épaule (avec automassage)
55:30 Contracter-relâcher : main/poing (avec automassage)
Défi 7 jours : commencer à intégrer
- Choisis 1 ou 2 exercices
- Pratique-les pendant une semaine, 1 à 2x par jour
- Partage-moi tes observations!
Je vais prendre des nouvelles par courriel!
PS : On m'a demandé : Le nom des accessoires utilisés dans l’atelier : Ressort en spirale (anglais : slinky) et Sphère de Hoberman
Comment trouver un thérapeute certifié en Somatic Experiencing?
Il existe un annuaire mondial où l'on peut chercher par pays et région. Il est possible de chercher des thérapeutes qui font des consultations en ligne.
Essayez une recherche Google aussi, il y a peut-être plus de personnes formées. Vérifiez les qualifications en santé mentale, pour éviter les coachs improvisés.
Annuaire mondial ici (anglais)
Résultats de recherche par région :
Évidemment, l'approche de fait pas le thérapeute, alors évaluez si vous vous sentez à l'aise avec la personne.
Si tu es un homme qui habite Montréal et qui a vécu un abus sexuel (enfant ou adulte), le CRIPHASE utilise le Somatic Experiencing dans ses séances individuelles.
En terminant :
Dans mon approche d'automassage, j'intègre plusieurs exercices somatiques dans mes routines pour agir sur le système nerveux, particulièrement dans le Parcours Revivre de 21 jours. On n'y pratique pas la pendulation, mais on augmente nos ressources de bien-être et de sécurité intérieure par le corps, avec un accent sur le nerf vague.
Si tu n'es pas encore membre, découvre la Communauté Éclore ici (mon école en ligne) pour y accéder!
Merci d'avoir contribué à la levée de fonds qui fut un succès!
Raphaël
