Finaliste des Prix de la santé intégrative 2026 (voici ma candidature)
Jan 10, 2026
« J’ai découvert des techniques qui m’ont fait un bien énorme durant mon parcours de patiente en oncologie pour me détendre, relâcher et me rassurer au niveau physique et émotionnel. » (Participante)
« J'ai mieux compris comment auto-réguler mon système nerveux grâce à l'automassage. » (Ancienne participante)
Nomination de finaliste dans la catégorie Innovation (le résultat sera connu le 30 janvier 2026)
Commençons avec ceci :
L’automassage peut paraître complètement anodin.
Taponne un peu ici, appuie là…
Incomparable à un massage professionnel où on peut ENFIN se reposer et ne rien faire.
« Ne me demandez pas de faire un effort pour relaxer! »
Et pourtant… et pourtant…
Les massages professionnels sont géniaux… mais à quelle fréquence en profitez-vous?
Saviez-vous que :
Les petits massages quotidiens ont des bienfaits cumulatifs prometteurs qui en surprennent plusieurs!
En 45 secondes : Ma présentation de finaliste pour le Congrès 2026 de la santé intégrative.
❤️ Soutiens le rayonnement de l'automassage avec ton VOTE pour le Prix Coup de coeur ici!
😊 (en cours en janvier 2026, merci!!!)
L’automassage devient intéressant LÀ où commencent les limites de la massothérapie conventionnelle.
Malheureusement, aucun massothérapeute ne peut venir chez vous 10 min tous les soirs avant de dormir, pour faire une bascule parasympathique efficace (détente et sécurité) à ce moment stratégique pour votre système nerveux...
- Ou se présenter exactement au moment où vous sentez l’anxiété monter dans une journée occupée, pour ajouter à vos ressources quotidiennes de régulation émotionnelle...
- Ou intervenir précisément lorsque votre cou devient inconfortable devant l'ordinateur au travail...
- Ou transformer la qualité de votre pause dans un milieu de travail intense et bruyant, pour redémarrer avec la tête plus claire et continuer à prendre des décisions rapides qui demandent toute votre attention!
Pourrait-on démocratiser les bienfaits du massage, en complément aux soins professionnels?
1) Pour diminuer les tensions, le stress et l’anxiété,
2) soutenir le sommeil et la digestion,
3) aider à gérer la douleur et les symptômes de conditions chroniques et plus encore!
L’accessibilité, la fréquence et la rapidité d’action sont des avantages uniques, lorsque nos propres mains deviennent compétentes.
Tout le monde peut :
- Développer une qualité de toucher plus apaisante et compétente envers son propre corps.
- Apprendre des mouvements massés qui détendent de l’intérieur, même le dos et les régions inaccessibles.
- Mieux réguler son système nerveux pour retrouver un état d’équilibre parasympathique.
- Grandir en autonomie sans accessoires pour pouvoir agir facilement à tout moment de la journée.
Comme massothérapeute, j’ai eu besoin des confinements de la pandémie pour réaliser à quel point l’automassage était efficace et sous-utilisé.
Lorsque j'ai mis ensemble l'automassage et la pleine conscience, ça a ouvert un grand potentiel. Plusieurs approches se sont ajoutées ensuite.
5 ans plus tard, je travaille à temps plein dans la formation en automassage avec ma propre approche intégrative que j'appelle : automassage pleine conscience.
J’aide des centaines de personnes à travers la francophonie et je travaille avec des organismes qui soutiennent des clientèles aux besoins criants.
*Liens vers les articles ci-bas!
La reconnaissance de l’Association professionnelle pour la santé intégrative est une belle occasion de faire le point!
Elle décerne des prix pour la première fois en 2026.
Les catégories sont : Émergent, Pionnier, Académique, Innovation.
J'ai été surpris de me reconnaitre en lisant les critères de sélection Innovation...
C’est vrai, je développe une méthode originale de l’automassage en combinant plusieurs approches récentes :
- théorie polyvagale,
- auto-compassion,
- expérience somatiques,
- neuropsychologie,
- recherches récentes sur le toucher…
Ma fédération professionnelle m’a appuyé, ainsi que de nombreux clients qui travaillent en santé :
médecin, nutritionniste, kinésiologue, psychothérapeute, ostéopathe, etc.
J’ai déposé 26 lettres de recommandations et suis devenu finaliste...
C'est une occasion de percer davantage avec des collaborations nouvelles!
Les heures passées et la passion investie à écrire ma candidature me motivent à en partager des extraits.
Je viens de résumer l'essentiel ci-haut, mais voici plus de détails pour célébrer le bilan de mes 5 ans de développement, de débroussaillage et d'expérimentation fructueuse.
Anecdote rigolote : Je me suis même retrouvé sur un écran de «robot» dans un projet de recherche universitaire! Plus de détails ci-bas.
❤️ Propulse l’automassage avec ton vote pour le Prix Coup de coeur ici! (en cours en janvier 2026)
Plus d’informations sur les prix et les critères
Extraits de ma candidature
Catégorie Innovation
Un bilan après 5 ans de développement de l'Automassage pleine conscience
Les sous-titres bleus sont des questions posées par le comité de sélection.
Décrivez l'innovation de la personne candidate (outil, technologie, programme, approche ou méthode).
Pendant la pandémie, j’étais massothérapeute et chargé de projet à la Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM).
Je me demandais intensivement comment aider les gens isolés et stressés à la maison. [...] J’ai développé une méthode d’automassage intégrative aux applications transversales prometteuses!
L’idée de base
Je combine :
1) automassages très accessibles pour tous publics, même avec peu de mobilité ou hospitalisés,
2) pleine conscience en mouvement,
3) et apprentissage d’une qualité de toucher profondément bienveillante et apaisante envers soi-même (aucun accessoire).
Sur cette fondation, j’intègre une combinaison d’approches uniques aux routines d’automassage :
- Le partage de connaissances anatomiques qui transforme la vision interne du corps et donne envie d’en prendre soin,
- La bienveillance de la « mindful self-compassion » de Kristin Neff et Christopher Germer, avec des exercices pour mieux s’aimer et s’accepter,
- Le modèle H.E.A.L. du neuro-psychologue et auteur reconnu Rick Hanson pour diminuer la réactivité au stress du système limbique,
- Les exercices corporels somatiques du psychiatre renommé Peter Levine qui s’intègrent merveilleusement à l’automassage pour encore mieux réguler le système nerveux autonome parasympathique,
- La théorie polyvagale de Stephen Porges et la tonification vagale de Dr. Arielle Schwarz pour comprendre l’impact du toucher dans la régulation du système nerveux, [...]
- Et la liste continue, car l’automassage avec une conscience augmentée du toucher s’intègre très bien à toutes les approches psycho-corporelles.
En quoi cette innovation se distingue-t-elle de ce qui existait auparavant?
Jusqu’ici, à ma connaissance, il n’existait pas d’approche d’automassage mise à jour sur les avancées myo-fasciale, somatiques et neuro-affective modernes, avec un accent délibéré sur la qualité du toucher (sans accessoires), pour un impact profond sur le système nerveux. [...]
En quoi l'approche de la personne candidate constitue-t-elle une nouveauté dans le domaine de la santé intégrative?
La nouveauté se situe à 3 niveaux :
1) L’approche intégrée en soi, avec ses connexions à plusieurs méthodes validées.
2) La démocratisation du toucher «thérapeutique», c’est-à-dire :
- une qualité de toucher axée sur
- l’intention de soin
- et l’écoute tissulaire,
- ancrée dans une connaissance du corps.
3) La démocratisation de l’accès aux bienfaits du massage, qui sont peu accessibles à la population dans le quotidien.
J'ai développé un format de formation en ligne efficace et abordable qui rejoint des centaines de personnes dans la francophonie, dont des personnes qui ont moins accès aux services en raison d'une région éloignée ou bien d'une condition de santé qui limite la mobilité.
C’est une manière de développer un lien d’attachement respectueux envers notre propre corps… ce qui est la motivation ultime de prendre soin de soi.
Quels résultats tangibles ou changements la personne candidate a observés depuis la mise en œuvre de son innovation?
Voici les bienfaits observés sur la clientèle qui pratique l’automassage régulièrement (plusieurs fois par semaine ou tous les jours) :
- mieux dormir,
- relâcher les tensions,
- diminuer les restrictions myofasciales
- diminuer le stress et l’anxiété,
- gérer la douleur,
- se réconforter,
- améliorer la posture,
- favoriser la mobilité (personnes peu actives) en diminuant les raideurs péri-articulaires, par exemple au lever,
- améliorer l’image corporelle,
- augmenter le confort digestif général,
- favoriser le transit intestinal,
- diminuer le manque de toucher affectif chez des personnes seules,
- apaiser la crainte du toucher chez des personnes traumatisées et qui ont parfois une aversion du toucher,
- favoriser l’estime de soi,
- régulariser les sensations d’étrangeté de la peau suite à une opération, pouvant participer à une réadaptation sensorielle,
- favoriser l’autonomie et la confiance du client dans ses propres ressources,
- et plus encore.
Les personnes qui pratiquent tous les jours pendant 10-15 min ont le plus de résultat, peu importe s’il s’agit d’apaiser le stress, mieux dormir ou réduire les tensions.
J’ai observé que 3-4 pratiques par semaine aident aussi les clients à vivre de grands changements.
Enfin, ceux qui pratiquent peu fréquemment vivent des bienfaits ponctuels qui redonnent espoir dans le mieux-être, mais on observe moins d’amélioration générale à long terme.
L'innovation de la personne candidate a-t-elle été reconnue, diffusée ou soutenue publiquement?
(Cliquez sur les liens en bleu pour voir les articles)
- Entrevue avec la Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM), dans le magazine en ligne Le Massager, où je présente mon approche aux massothérapeutes de la province.
- Collaboration sur un article d'aromathérapie dans Vitalité Québec, avec l'école Noblessence et diffusé partout dans la province. J’ai aussi créé une courte formation pour l’école en ligne de Noblessence, une référence dans son domaine.
- URBANIA : Article sur les bienfaits de l’automassage pour les étudiants en contexte de pandémie, en lien avec les nombreux ateliers que j’ai offerts dans les cégeps et les associations étudiantes universitaires.
- Massage Therapy Canada : Présentation de l'approche en anglais pour faire connaître mon travail au Canada.
- Magazine MassoPreneur : Article sur mes capsules d’automassage traduites en ukrainien au début de la guerre pour venir en soutien, qui ont eu beaucoup de succès là-bas grâce à de la publicité en ligne financée par des dons. La page Facebook d’automassage ukrainienne que j’ai créé et popularisé est ici.
- Le Collectif : Article sur mon initiative #challengeautomassage pendant les confinements, où j’ai mobilisé plusieurs massothérapeutes du Québec pour créer des capsules apaisantes sur Instagram dans le but d’aider les jeunes et les étudiants.
- Institut Somna : Membre de l’équipe de spécialistes dans la formation professionnelle de somnapédagogie.
À quel(s) besoin(s) concret(s) cette innovation répond-elle?
1) Offrir un nouvel outil accessible de gestion des symptômes pour un meilleur bien-être face à plusieurs situations de santé :
Fibromyalgie, douleur persistantes, fatigue chronique, covid longue, troubles du sommeil, burnout, anxiété, raideurs et perte de mobilité dues aux troubles articulaires, sentiment d’étrangeté de la peau suite à une opération chirurgicale, etc.
2) Offrir un outil de régulation émotionnelle significatif et facile à s’offrir, en particulier pour des clientèles vulnérables et isolées :
Patients en oncologie, condition de santé handicapante et inquiétante, arrêt de travail, dépression, faible estime, troubles de l’image corporelle, personnes seules vivant une séparation ou l’isolement de leurs proches (l’automassage avec la dimension du toucher neuro-affectif peut répondre à un besoin affectif du toucher), etc.
3) Offrir un outil qui améliore la responsabilisation des individus pour leur santé grâce au lien d’attachement et à la bienveillance que l’auto-toucher stimule envers notre propre corps. On est plus motivé de prendre soin de soi et d’adopter de saines habitudes de vie quand on se sent plus connecté à notre corps, ce que le toucher soutient de manière très directe.
4) Offrir une nouvelle modalité de réhabilitation pour les personnes ayant une aversion du toucher suite à un abus, ce qui est restreignant dans la sphère relationnelle. Les outils disponibles sont limités, selon des informations obtenues auprès d'une chercheuse dans le domaine.
5) Offrir une méthode de prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) en diminuant l’accumulation des tensions musculaires.
Comment cette innovation est-elle utilisée dans le contexte de la santé intégrative?
Dès 2020, j’ai créé des formations en ligne sur demande, avec ou sans accompagnement en direct sur Zoom. Il s’agit à ma connaissance des premières formations d’automassage (sans accessoire) diffusées aussi largement au Québec, avec un rayonnement au Canada et en Europe et plus de 3500 participants.
1) Formation d'introduction
Ma mini-formation 33 perles d’automassage de 3 minutes a été vendue près de 2000 fois partout dans la francophonie entre 2021 et 2025.
2) Formation d'approfondissement
Mon Membership Éclore, une école en ligne avec des accompagnements en groupe et des programmes approfondis. Plus de 1600 personnes y ont participé depuis 2021 et plus de 500 membres sont actuellement inscrits au Canada et en Europe. Il s’agit à ma connaissance de la bibliothèque vidéo d’automassage la plus complète de la francophonie (sans accessoires).
3) Ateliers sur demande
Enfin, j’offre aussi des ateliers-conférences en ligne et en présentiel dans plusieurs milieux (voir ci-bas).
Quels publics ou milieux ont adopté ou testé cette innovation?
- Des milieux de travail (INRS, TELUQ, Ville de Montréal, Desjardins, Workday, et plusieurs autres organisations)
- Association des TRA, thérapeutes en relation d’aide (CITRAC)
- Association québécoise de l’encéphalomyélite myalgique (AQEM)
- Des associations de la fibromyalgie (AFRCA, AFMCQ)
- Espace Allié (anciennement APPAMME) pour les proches aidants de personnes souffrant de troubles de santé mentale en Estrie
- Réseau Trisomie 21 à Montréal pour une semaine d’ateliers quotidiens auprès de jeunes adultes trisomiques
- Centre CRIPHASE à Montréal pour les hommes victimes d’abus sexuels
- Des bibliothèques, centres communautaires et des associations de personnes âgées au Québec et en Ontario
- De nombreuses associations collégiales et universitaires
- Des organisations scolaires : éducatrices, enseignants, personnel de centre de service
- En 2022, j’ai contribué à une partie d’un projet de recherche de l’Université de Laval. Une chercheuse en réadaptation étudiait l’usage des robots de téléprésence de la marque française Cutii pour les personnes en perte d’autonomie (thèse). Dans le cadre d’un programme d’activités physiques variées, j’ai rencontré individuellement plusieurs personnes âgées dans différentes résidences du Québec pour les aider à relâcher les tensions musculaires et apaiser les raideurs articulaires. Les effets furent positifs, mais la recherche ne portait pas sur l’automassage comme tel. Il s’agissait plutôt d’une recherche sur la faisabilité et l’acceptabilité des robots dans le cadre d’un programme d’activité physique, où d’autres professionnels intervenaient aussi, notamment une kinésiologue.
Comment la personne candidate envisage l’évolution ou le déploiement futur de cette innovation?
(Version mise à jour)
1) Développement : Continuer à suivre des formations psycho-corporelles pour intégrer plus d’outils validés aux routines d’automassage.
2) Formation de professionnels : Créer une formation qui vise spécifiquement les professionnels de la santé (massos, physios, etc.), afin de leur donner les outils pour transmettre à leur tour l’automassage pleine conscience à leur clientèle.
3) Gestion des symptômes : Collaborer avec des cliniques de la douleur et des cliniques de covid longue pour tester les bienfaits de manière formelle auprès d’une clientèle définie avec une série d’ateliers.
4) Recherche : Collaborer avec des étudiants à la maîtrise ou au doctorat pour un premier projet de recherche sur les bienfaits de l’automassage pleine conscience.
5) Expansion : Traduire mon matériel et enseigner mon approche en anglais pour un rayonnement international plus grand, en visant surtout les personnes qui travaillent en santé intégrative, pour qu’ils puissent à leur tour tester l’automassage pleine conscience avec des clientèles diversifiées.
6) Publier : Un livre sur les fondements de l’automassage pleine conscience.
7) Persévérer : Je crois sincèrement que cette approche pourrait éventuellement rejoindre le grand courant de la régulation du système nerveux et faire partie des approches simples et sécuritaires reconnues pour outiller la population. C’est le projet d’une vie!
Extraits de lettres de recommandation
Ma candidature était accompagnée de 26 lettres de recommandation :
La Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM) et plusieurs clients qui travaillent en santé (médecin, kinésiologue, nutritionniste, psychothérapeute, thérapeute en relation d'aide TRA, et plus encore).
Les extraits anonymes sont tous de personnes différentes!
« Les bénéfices que j’en retire sont énormes : diminution du stress, meilleure digestion, nuits complètes de sommeil, vitalité accrue, sentiment de paix et de tranquillité intérieure.»
« Utiliser le toucher envers moi-même m'a permis de donner une profondeur différente à mon cheminement vers la pleine conscience.»
« Je me suis rendue compte que tous ces mouvements m’ont ramené de la souplesse au niveau de mes articulations (arthrose-arthrite, canaux carpiens, hallux valgus…) de mes muscles, tendons…»
« L'automassage est un véritable soin complémentaire, qui apporte des bienfaits inestimables dans des situations d'isolement, de dépression, de burn-out, et autres conditions de santé mentale.»
« Grâce à ses enseignements plus que bénéfiques, j’ai recommencé très rapidement à mieux dormir, mes tensions au cou, épaules, dos, bassin et mains ont diminué de façon significative.»
« L’automassage m’a permis de réduire mes maux aux épaules, aux trapèzes… J’ai aussi commencé à apprendre à respirer avec le ventre, ce qui est très difficile pour moi.»
« J’ai appris, grâce à l’automassage, à "écouter mon ventre" avec mes mains, à lui porter attention pour lui offrir apaisement et bienfaits.»
« Ayant une grande difficulté à me déplacer et à demander de l'aide, sa proposition d'auto massage fut pour moi un moyen extraordinaire de calmer tant de douleurs physiques (fibromyalgie) mais aussi et surtout morales, touchant à l'auto estime tout particulièrement.»
« J'apprécie également beaucoup les explications scientifiques, schémas que Raphaël nous propose et le fait que l'on remarque qu'il est toujours en recherche et ouvert à d'autres techniques.»
« Je suis surprise de réaliser que ces techniques calment mon anxiété et mes angoisses assez "marquantes" et dans un temps assez court.»
« Sa classe m’a permis de me connecter à quelque chose de très profond en moi et à débloquer en douceur ma résistance à prendre soin de moi de façon réelle.»
Merci de m'avoir lu!
Pour me contacter : [email protected]
Ou mon site pour explorer les activités gratuites : automassage.com
❤️ En terminant, voici encore la page pour voter pour le Prix Coup de coeur du congrès (pendant le mois de janvier 2026)!
Pourquoi? 👉 La reconnaissance reçue m'aide à approfondir le niveau de mes collaborations interdisciplinaires pour tester l'automassage dans des milieux plus institutionnels ou formels, contribuant à faire connaître l'automassage auprès de personnes aux grands besoins.
Je déborde de passion pour le sujet!
PS : Si tu connais des organismes et entreprises qui cherchent des activités mieux-être, écris-moi!
Au plaisir,
Raphaël Lavoie-Brand
--
Massothérapeute agréé
Innovateur en automassage pleine conscience
